Estudo da University Medical Center (Holanda) concluiu que 30 minutos de caminhada na esteira, pelo menos três vezes por semana, acompanhada por um profissional, tem o mesmo efeito de uma cirurgia de revascularização para pessoas com problemas de circulação arterial.
Para quem é sedentário e quer iniciar uma atividade física, mas não encontra tempo para freqüentar uma academia, caminhar na esteira pode ser uma boa opção. Além de reduzir as gordurinhas localizadas e reduzir os quilinhos extras, o exercício melhora a circulação sanguínea e a atividade do coração, diminuindo a ocorrência de problemas cardiovasculares. Outra vantagem é que o risco de lesões é muito pequeno, já que a atividade é de baixa intensidade e impacto.
A caminhada proporciona bem-estar, relaxa, permite desligar a mente do dia-a-dia. Além disso:
- Fortalece a musculatura dos membros inferiores;
- Melhora da função respiratória;
- Reduz os níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides;
- Queima gordura como fonte de energia, já que é um trabalho aeróbico;
- Regula o sono;
- Reduz a ansiedade e depressão;
- Aumenta a auto-estima.
Revista Decifra-me 