A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. É uma competição de velocidade. Para praticá-la, basta um bom par de tênis e boa vontade. A corrida pode ser feita na esteira da academia ou ao ar livre.Os competidores de uma corrida tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo ou velocidade se apliquem.
Basta prestar atenção nos parques e nas ruas da cidade e ver a quantidade de pessoas que já aderiram ao esporte. O número de competições, profissionais e amadoras, cresce proporcionalmente a esse interesse. Isso é ótimo, pois ajuda a divulgar uma prática saudável, que aumenta a resistência cardiovascular, regula os índices glicêmicos e promove o contato com o ar livre, entre outros benefícios. veja os benefícios que ela proporciona ao organismo:
Coração – a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. O coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente.- Ossos – estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea e evitando problemas como a osteoporose.
- Pressão arterial – correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação do sangue.
- Cérebro – aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.
- Peso – quanto maior a intensidade da corrida, maior a queima calórica e de gordura.
- Colesterol – diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).
- Estresse – com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
- Sono – melhora a qualidade do sono. A corrida faz a pessoa dormir melhor.
- Músculos – melhora a resistência muscular e também a queima de gordura dos tecidos musculares.
- Articulações – a corrida torna a cartilagem das articulações mais espessa, protegendo melhor essas regiões.
- Libido – após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim por mais uma hora. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo.
Neste domingo, 8 de novembro, a partir das 9 horas, será realizada a 1ª Corrida de Rua e Caminhada Damha em São José do Rio Preto. O objetivo é promover a saúde e incentivar a prática esportiva para melhorar a qualidade de vida. São esperados 1000 participantes.
Revista Decifra-me 