Arquivo da categoria ‘Esportes Radicais & Semi’

caminhar-620x330Caminhar é uma atividade aeróbica perfeita: fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. Pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. Além de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Dificilmente sobrecarrega o coração e o risco de lesionar as articulações — em especial nos joelhos e tornozelos — é bem menor.

Especialistas afirmam que caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Além de evitar doenças e melhorar a qualidade de vida. Para evitar dúvidas, é importante consultar um profissional da área de Educação Física e fazer uma avaliação médica.

Benefícios da Caminhada

  • Melhora a circulação sanguínea
  • Diminui os riscos de problemas cardíacos
  • Melhora a ansiedade e o estresse
  • Auxilia nas dietas de emagrecimento
  • Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
  • Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
  • Evita o aparecimento da osteoporose
  • Combate o diabetes
  • Melhora o nível de condicionamento físico
  • Aumenta a imunidade do organismo
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Um dos mais antigos meios de defesa do homem e a sua presença no mundo dos esportes.

A prática do arco e flecha, esporte e também arma de guerra, teve suas primeiras aparições no Egito Antigo por volta de 3500 a.C.. Mantida em segredo, a técnica era transmitida apenas de pai para filho durante ato cerimonial. Ainda na Antiguidade, os assírios, civilização da região mesopotâmica, também tiveram contato com a arte. Eles revolucionaram o formato dos arcos, utilizando madeiras leves e resistentes em formato curvo, o que facilitava o uso quando montado a cavalo. Os hititas, originários da região da atual Turquia, utilizaram o arco e flecha como sua principal arma de combate. Junto das carruagens, as chamadas bigas, tornaram-se quase insuperáveis.

Por meio da expansão territorial, vários outros povos se familiarizaram com a técnica, como os romanos, que só dominaram o uso no fim do auge de suas conquistas; os mongóis, que se tornaram exímios arqueiros; e, por último, os ingleses com seus longbows, ou arcos longos, que conseguiam atingir longas distâncias, sendo sua principal arma em batalha na Idade Média.

Depois de muito tempo, o arco e flecha foi integrado ao esporte, e em 1879 ocorreu o primeiro Torneio da NAA (National Achery Association) na cidade americana de Chicago (um costume da época era a obrigação do uso da vestimenta tradicional). Porém, não foi o primeiro torneio de que se tem notícia. Anos antes (1844), a Inglaterra já fundava o 1° Campeonato Inglês de Arco e Flecha, pois possuía maior tradição no esporte. Já no século 20, mais precisamente em 1908, o arco e flecha tornou-se uma modalidade olímpica. Entretanto, devido a várias discrepâncias nas regras, somente voltou aos Jogos Olímpicos em 1972, na Olimpíada de Monique, formalizando o esporte e suas várias modalidades e competições.

Atualmente, o esporte possui três modalidades básicas: Outdoor, Indoor e Field. A modalidade Outdoor, a mais tradicional, é realizada com disparos a longas distâncias, que variam entre 30, 50, 70 e 90 metros, tanto para a categoria feminina como a masculina. Na Indoor, a competição acontece em ambientes fechados à distância de 18 metros, originada em países de inverno rígido que impedem a prática do esporte ao ar livre. Já a modalidade Field é realizada em campos abertos e condições adversas, levando em conta os mais diferentes relevos, terrenos e vegetações, com distâncias que variam de 5 a 65 metros, conhecidas ou não.

No Brasil, o esporte é divulgado por diversas federações nacionais que formam novos atletas a cada ano, como é o caso da FPAF (Federação Paulista de Arco e Flecha). Fundada em 1973, a Federação desmistifica o esporte, que pode ser praticado por qualquer pessoa, indiferente de sexo ou idade, desde que acompanhado por um responsável, já que se trata de uma arma branca e, por isso, perigosa sem a devida segurança. A Instituição ainda conta com palestras e workshops, nos quais são convidados arqueiros de renome internacional.

A Federação vem lutando para popularizar o esporte no Brasil, porém a manutenção dos equipamentos faz com que a sua prática ainda seja para poucos. Exemplo disso são os custos dos arcos profissionais, que variam de 800 a dois mil reais, fora outros equipamentos, como flechas, etc.

Além do trabalho da FPAF, outras instituições promovem e organizam o esporte: a CBTARCO (Confederação Brasileira de Tiro com Arco) coordena os atletas em suas várias competições, como os Jogos Pan-Americanos e as Olimpíadas em suas quatro edições, desde 1980 em Moscou e 1992 em Barcelona.

A maior pesquisa já feita sobre alongamento, avaliou 1400 pessoas, entre 13 e 60 anos. Os estudos mostraram que o número de lesões com pessoas que alongam antes de fazer exercícios, e com as que não alongam são estatisticamente iguais.

Realizada por uma organização governamental, os dados apontados surpreenderam tanto a corrente dos que defendiam o alongamento, quanto a dos que não defendiam, já que a revelação considera que o ato não faz bem e nem mal para o corpo.

O pensamento de que os exercícios deixarão os músculos mais alongados também é inexata. “O alongamento serve para manter o comprimento fisiológico [normal] do músculo, não vai deixá-lo mais comprido do que é”, diz o fisioterapeuta Victor Liggieri, autor de “De Olho na Postura” (Ed. Summus).

Para a educadora física e tutora do Portal Educação, Bruna Morais Barbosa, é preciso pesquisar e estudar muito para melhor instruir aos praticantes de atividade física. “Não devemos fazer o alongamento só por fazer, sem a postura adequada, sem fazer corretamente”, diz a tutora.

Ela acrescenta ainda: “é necessário aplicar o alongamento para o grupo muscular que mais vai ser utilizado para tal atividade. E de acordo com a pesquisa não é comprovado que o alongamento provoca lesões e que também não evita, pois isso depende de outros fatores”, esclarece a educadora.

Fonte: Portal Educação

 

A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. É uma competição de velocidade. Para praticá-la, basta um bom par de tênis e boa vontade. A corrida pode ser feita na esteira da academia ou ao ar livre.Os competidores de uma corrida tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo ou velocidade se apliquem. 

Basta prestar atenção nos parques e nas ruas da cidade e ver a quantidade de pessoas que já aderiram ao esporte. O número de competições, profissionais e amadoras, cresce proporcionalmente a esse interesse. Isso é ótimo, pois ajuda a divulgar uma prática saudável, que aumenta a resistência cardiovascular, regula os índices glicêmicos e promove o contato com o ar livre, entre outros benefícios. veja os benefícios que ela proporciona ao organismo: 

  • Coração – a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. O coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente.
  • Ossos – estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea e evitando problemas como a osteoporose.
  • Pressão arterial – correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação do sangue.
  • Cérebro – aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.
  • Peso – quanto maior a intensidade da corrida, maior a queima calórica e de gordura.
  • Colesterol – diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).
  • Estresse – com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
  • Sono – melhora a qualidade do sono. A corrida faz a pessoa dormir melhor.
  • Músculos – melhora a resistência muscular e também a queima de gordura dos tecidos musculares.
  • Articulações – a corrida torna a cartilagem das articulações mais espessa, protegendo melhor essas regiões.
  • Libido – após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim por mais uma hora. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo.

(mais…)

Por Maurício Barutti
(especial para a Revista Decifra-Me)
Fotos: Marina Rosa  

Sair para tomar uma cerveja com os amigos, passear, encontrar a namorada ou mesmo ir ao estádio assistir aos jogos do SPFC. Esse foi o principal mote da Gatto de Rua ao apresentar sua  coleção sportwear licenciada ontem (20), na Times Mania da Paulista. O objetivo da empresa ao firmar parceria com o São Paulo Futebol Clube foi dar uma alternativa esportiva para os amantes do futebol. O sucesso entre os torcedores parece ser inevitável, uma vez que segue um padrão fashion para ser usado no dia a dia, qualidade das peças e valor mais acessível do que as marcas já vigentes.  

A coleção composta por 14 modelos, apresentou peças masculinas, femininas e infanto-juvenis. Para os homens, além das camisetas, a linha conta com casaco e camisas-pólos. Já para os jovens torcedores, há opções de camisetas. As mulheres foram brindadas com um leque amplo de peças: pólo-feminina, vestido, baby look, blusa feminina, bata, parka e casaco. O público feminino ganhou destaque na coleção, porque as mulheres estão cada vez mais participativas e exigem modelos com um design mais moderno e contemporâneo. Segundo uma estimativa dos próprios times, hoje as mulheres já representam 41% dos torcedores que vão aos estádios.

A parceria da Gatto de Rua com o São Paulo Futebol Clube levou cinco meses para se concretizar, mas a diretora comercial da empresa, Elaine Guapo, aposta no sucesso e diz que o acordo trará benefícios para os dois lados. “Nossa proposta foi criar uma coleção para o torcedor utilizar no cotidiano, nos passeios e até na noite. Não deixamos de lado o público feminino, que tem crescido muito nesse mercado.”

O aumento das vendas de camiseta dos times já vem sendo observado há algum tempo. Desde 2008, o crescimento tem sido em torno de 30% ao ano. O aumento pode ser explicado, segundo o  especialista em marketing e gestão de clubes da Casual Auditores, Amir Somoggi, na ampliação do público-alvo de torcedores, que anteriormente eram focados nas classes A e B. Com o crescimento populacional, o aumento de nível de educação, informação e renda da população nos últimos anos, os torcedores da classe média vêm aderindo cada vez mais a compra das camisetas. As líderes de vendas são as do: Flamengo, São Paulo, Corinthians, Palmeiras e Fluminense. Entre os internacionais, as campeãs são do Manchester, Milan, Chelsea, Barcelona e Real Madrid.

As peças do São Paulo podem ser encontradas nas lojas: Times Mania e Net Shoes, na internet: São Paulo Mania  e Sou Maluco por Futebol  e, em outras boutiques e magazines esportivas.

  1. O caminhante irá percorrer 14 cidades litorâneas em 17 dias para divulgar a pratica esportiva e  fazer um levantamento para o projeto Caminho das Praias. 

Vlamir, em janeiro, trilhando o “Caminho da Fé”

O professor de Educação Física, Vlamir de Sá Lemos, 41 anos, vai percorrer a pé toda a extensão do litoral paulista, num total de 620 quilômetros, de Ariri (extremo sul do litoral paulista) até 40 quilômetros após a cidade de Ubatuba, na rodovia Rio-Santos, divisa com o Estado do Rio de Janeiro (extremo norte do Estado). A caminhada patrocinada pela Gatto de Rua Sport, confecção especializada em soluções têxteis, começou dia 9 de julho e deverá terminar dia 25.

Lemos deverá caminhar de oito a nove horas por dia e passar por 14 cidades litorâneas sob as mais variadas condições climáticas e tipos de percurso, entre asfalto, praias e trilhas. A aventura é a concretização de um sonho que despendeu quatro anos de pesquisa e tem como objetivo incentivar uma das mais completas e simples práticas esportivas: a caminhada. Visa, também, fazer um levantamento do percurso, pontos de apoio, condições de estradas, locais históricos, ecológicos e religiosos, pousadas, etc. que irão compor seu projeto final: “Caminho das Praias”

Além de docente da rede estadual de educação, Lemos é ex-triatleta e, praticante de atividade física e esportes radicais. Para se preparar para a empreitada, treina de três a quatro horas por dia, tem uma alimentação balanceada, descanso adequado, pratica ginástica e alongamento. Em janeiro último, percorreu a pé 365 quilômetros do Caminho da Fé, entre São Sebastião da Grama e Aparecida e há 11 anos pratica caminhada de longa distância nos Estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais e Santa Catarina.

“Nós da Gatto de Rua sempre procuramos apoiamos e patrocinamos atletas e ações que procurem incentivar a prática de atividades físicas e a boa saúde. Ao sabermos do sonho do professor Vlamir, engajamo-nos em seu projeto e até criamos uma pequena torcida organizada para incentivar o nosso atleta”, explica Elaine Guapo, diretora de Marketing da Gatto de Rua.

Além da Gatto de Rua, Vlamir Lemos conta com o apoio da Locadora Pane e Imagem Vídeo, Fisk – Centro de Ensino e Radicais da Ilha.