Caminhada equivale a revascularização

Publicado: 12/02/2009 por Elisa em Atualidades, Saúde
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Estudo da University Medical Center (Holanda) concluiu que 30 minutos de caminhada na esteira, pelo menos três vezes por semana, acompanhada por um profissional, tem o mesmo efeito de uma cirurgia de revascularização para pessoas com problemas de circulação arterial.

Para quem é sedentário e quer iniciar uma atividade física, mas não encontra tempo para freqüentar uma academia, caminhar na esteira pode ser uma boa opção. Além de reduzir as gordurinhas localizadas e reduzir os quilinhos extras, o exercício melhora a circulação sanguínea e a atividade do coração, diminuindo a ocorrência de problemas cardiovasculares. Outra vantagem é que o risco de lesões é muito pequeno, já que a atividade é de baixa intensidade e impacto.

A caminhada proporciona bem-estar, relaxa, permite desligar a mente do dia-a-dia. Além disso:

  1. Fortalece a musculatura dos membros inferiores;
  2. Melhora da função respiratória;
  3. Reduz os níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides;
  4. Queima gordura como fonte de energia, já que é um trabalho aeróbico;
  5. Regula o sono;
  6. Reduz a ansiedade e depressão;
  7. Aumenta a auto-estima.
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